엄마마음챙기기1 육아 우울감을 줄이는 마음챙김(Mindfulness)과 감정일기 작성하기. 제 친한 친구들중 신생아 육아중인 친구가 많은데, 육아를 하다 보면 이유 없이 눈물이 나거나 갑작스러운 밀려오는 분노, 그리고 지독한 외로움에 사로잡히는 순간이 찾아온다고 하더라구요. "내가 부모로서 자격이 있을까", "남들은 다 잘 해내는 것 같은데 왜 나만 이렇게 힘들까"라는 자책감은 마음의 짐을 더욱 무게감 있게 만드는 것 같습니다.육아 우울감은 개인의 의지가 부족해서 발생하는 문제가 아니라, 누적된 수면 부족과 호르몬 변화, 그리고 사회적 고립감이 복합적으로 작용하여 나타나는 자연스러운 신체적·정신적 반응입니다. 이러한 상태를 방치하면 감정의 골이 깊어져 일상생활과 아이와의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.오늘 글에서는 육아 우울감을 줄이는 마음챙김(Mindfulness)의 기본 원리와 스스로의.. 2026. 8. 24. 이전 1 다음
